Dieta rápida para cambiar el metabolismo

  • Posted on: 12 November 2014
  • By: Augusto
Dieta rápida para cambiar el metabolismo

Cada persona tiene un metabolismo distinto, y sus particularidades vienen inscritas en los genes. Sin embargo, el metabolismo no es algo inmutable, y puede sufrir modificaciones.

El  metabolismo distinto, y se basa en la reabsorción y la transformación de las sustancias alimenticias.

Para bajar rápidamente de peso y no volver a subir,  es fundamental cambiar nuestro metabolismo. La dieta para este cambio deben ser cortas, un periodo no mayor a los 15 días, ya que se utilizan para provocar un “shock”en el cuerpo, una especie de re educación.

Este tipo de dietas no son mágicas, hay que poner mucha voluntad para no comer todo aquello que nos tienta.

La base de la dieta es el líquido, que actúa de dos maneras, por un lado es fundamental para hacer una limpieza intestinal y eliminar todo lo que no sirve. Y por otro lado, es una forma de calmar ansiedad y engañar al estomago. En cualquier momento que sintamos hambre es recomendable tomar líquido, lo mas aconsejable es el agua, pero pueden ser infusiones, gelatinas Light, caldos, etc.

Es esencial tomar 2 litros (o mas) de agua al día, y no consumir liquidos durante las comidas, sino que antes o después de haber comido.

Otro factor importante es evitar los hidratos de carbono (harinas),  azucares y las grasas,  ya que el cuerpo las absorbe mucho mas rápido (y cuando sobra lo transforma en reserva..o sea grasa).

Es preferible comer todo lo que tenga fibra (calabaza, manzanas) ya que pasan mejor al sistema digestivo y se eliminan rápidamente.

Con esta dieta se calcula una reducción de hasta 8 kg en los 14 días (2 semanas). Como es una dieta para cambiar el metabolismo, una vez cumplidos los 14 días, se puede comenzar a comer normalmente.

Entre comidas se pueden comer frutas, pero solo después de dos horas de las comidas principales. 

 

Ejemplo de dieta para cambiar el metabolismo:

LUNES

  • Desayuno: Café solo. (son sacarina, nada de azucar)
  • Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate. 
  • Cena: Un bife de 200 gr. a la plancha con ensalada verde (condimentada con una cucharadita de aceite, limón y sal). 

MARTES

  • Desayuno: Café solo con una tostada integral. (son sacarina, nada de azucar)
  • Almuerzo: Un bife de 200 gr. a la plancha con ensalada verde. (condimentada con una cucharadita de aceite, limón y sal). 
  • Cena: 150 grs. de jamón cocido más un yogur dietético. 

MIERCOLES

  • Desayuno: Café solo con una tostada integral. 
  • Almuerzo: Ensalada de lechuga, apio, tomate, porotos verdes y un cítrico. 
  • Cena: 2 huevos duros, 100 grs. de jamón cocido y ensalada. 

JUEVES

  • Desayuno: Café con una tostada integral. 
  • Almuerzo: 1 taza de zanahoria rayada con 1 huevo duro y 150 grs de queso gruyere. 
  • Cena: Ensalada de Fruta (sin azúcar) y un yogur dietético. 

VIERNES

  • Desayuno: Café con una tostada integral.  
  • Almuerzo: 200 grs. de pescado asado, hervido o a la plancha con 1 taza de zanahoria cocida y 150 grs. de jamón cocido. 
  • Cena: Un bife grande de 250 gr. A la plancha y ensalada verde. 

SABADO

  • Desayuno: Café. 
  • Almuerzo: 1/4 de pollo con ensalada verde. 
  • Cena: 2 huevos duros y una taza de zanahoria rayada o cocida. 

DOMINGO

  • Desayuno: Café. 
  • Almuerzo: 1 bife de 200 gr. a la plancha con una naranja u otro cítrico. 
  • Cena: Lo que se desee, pero con moderación (preferentemente cualquiera de las cenas anteriores).

 

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